První týden jsem čekal zázrak na spánek a nedělo se nic, až když jsem si to zaběhl jako rutinu, začala se mi podle Apple Watch prodlužovat hluboká fáze — v průměru asi o deset minut. Jídlo a pohyb byly o hledání vlastního rytmu, musel jsem si přeskládat den, aby se to vůbec dalo dodržet, a nejhorší byly procházky, protože do práce jezdím autem a kolem kanceláře není kam jít, nakonec jsem to vyřešil, ale chvíli to trvalo. Občas bylo těžké držet i ty úplné drobnosti, nejvíc mi pomohl checklist na lednici. Energie během dne se reálně zvedla až úplně na konci programu, ten mi skončil minulý týden, takže teď přichází ta pravá zkouška — udržet to. Je to opruz. Ale funguje to. Nevzdávejte se. Jak to máte vy, drží vám návyky i po skončení?

Ja jsem teprv včera začal, takže je přede mnou ještě dlouhá cesta. Díky za sdílení!

@MartinB Jaký návyk je pro vás nejtěžší udržet?

Mně to naopak nesedlo hned od začátku — první dny mi přišlo, že se po mně chce spousta malých věcí najednou, a párkrát jsem to během prvního týdne prostě nedodržela, hlavně večer, kdy jsem po celém dni řešila spíš rodinu než sebe. Víkendy mi celý rytmus rozhodily úplně a musela jsem se v pondělí vracet skoro na začátek, což mě dost mrzelo. Co mi nakonec pomohlo, bylo přestat to brát jako všechno nebo nic a soustředit se na to, co jsem zvládala vždycky — ranní světlo a jídlo. Zrovna jídlo mě překvapilo nejvíc, protože stačilo změnit pořadí — nejdřív vláknina, pak bílkoviny a zbytek až nakonec — a s energií to udělalo víc než cokoliv jiného. A fitness snacky, které mi zpočátku přišly skoro směšné, se postupně sečetly do toho, že mám prostě víc síly. Nevstávám rozlámaná a odpoledne už nepadám, což jsem dřív brala jako danou věc svého věku. Není to zázrak a chvíli to trvalo, ale stálo to za to. Zvládly jste to nastavit i o víkendech, nebo to řešíte podobně?

Jene, vítej mezi náma – i to "teprve včera" je super start. 🌿 Petře, dobrá otázka na @MartinB, jsem zvědavá, co odpoví. Za mě bývá nejtěžší udržet zrovna ten návyk, co nejde napojit na existující rutinu – proto dává smysl checklist na lednici, co zmiňoval MartinB. Jak to máte vy?